как сделать?

Как быстро избавиться от болях в шее

Согласно статистике обращений к врачам с жалобами на боль в шее, основной причиной этому является банальное перенапряжение мышц. Для того, чтобы избавиться от этого, достаточно просто дать своей шее отдохнуть и просто полежать на диване или в целом выбирать для сна более удобную подушку. Но если у вас нет такой возможности, специально для таких неприятностей существуют собранные нами в статье упражнения.

 

И все же не полагайтесь на них и помните, что любая острая боль является убедительным поводом навестить врачей.

Как быстро избавиться от болях в шее
Как быстро избавиться от болях в шее

Упражнение 1

  1. Соблюдая осторожность и плавность движений, поверните голову влево и столь же медленно проведите ею до того момента, пока подбородок не "столкнется" с плечом, после чего замрите в этом положении на пару секунд. Поверните голову направо и также останьтесь в такой позиции.
  2. Снова поверните голову влево, запрокиньте ее назад и, стараясь вытягивать шею настолько, насколько это возможно, перекатите к правому плечу, после чего останьтесь в этом положении на пару же секунд.
  3. Повторите упражнение около десяти-одиннадцати раз.
Упражнение 1
Упражнение 1

Упражнение 2

  1. Плотно прижмите подбородок в чашечку из ладоней, как показано на иллюстрации, и, преодолевая созданное сопротивление, наклоняйте голову вниз.
  2. С такой же неторопливостью и аккуратностью закидывайте голову назад, по-прежнему борясь с сопротивлением от усилия ладоней.
  3. Повторите это упражнение примерно двадцать-тридцать раз.
Упражнение 2
Упражнение 2

Упражнение 3

  1. Первым делом сцепите ладони на затылке.
  2. Запрокидывайте голову назад, не помогая себе ни руками, ни чем-либо еще. Ваша задача - преодолевать сопротивление пресловутых рук.
  3. Наклоните голову вперед до упора, соблюдая условие, описанное в предыдущем пункте.
  4. Выполните упражнение около десяти-двадцати раз.
Упражнение 3
Упражнение 3

Упражнение 4

  1. Приложите ладонь к правому виску и совершите наклон головы сначала в правый бок, а после в левый, преодолевая созданное рукой препятствие в виде сопротивления.
  2. Те же действия осуществите и с левой рукой.
  3. Повторите выполнение упражнения десять-двадцать раз.
Упражнение 4
Упражнение 4

Упражнение 5

  1. Прикроейте голову левой рукой и со всей той же осторожностью наклоните голову в левую сторону, действуя максимально аккуратно. Задержитесь в таком положении около тридцати секунд.
  2. Те же действия проделайте с правой стороной.
  3. Завершите упражнение и повторите его около трех раз.
Упражнение 5
Упражнение 5

Упражнение 6

Довершите эффект от предыдущих упражнений одним простым - всего лишь помассируйте затылок, тратя на это занятие не более трех-четырех минут. Это банальное действие окончательно снимет все болезненные и неприятные ощущения в области шеи и поможет вам приняться за прерванные занятия в прежнем режиме.

Упражнение 6
Упражнение 6





2017-06-13 13:31:42
теги: здоровье лайфхак упражнения
комментарии:


как--сделать.рф - как сделать? связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика