как сделать?

Как избавиться от жира на животе за пару месяцев

Рано или поздно, но в жизни практически каждой женщины наступает момент, когда тело, отраженное в зеркале, начинает ее не устраивать. Этот процесс может начаться с лица, шеи, груди, каких-либо мелких деталей, а взгляд кого-то сразу же падает на живот и бока. Нельзя считать странным то, что от этой досадной погрешности многим дамам, не принимающим техники бодипозитива, хочется избавиться, и в этом мы готовы им помочь - на самом деле старание, идущее под руку с желанием, может сотворить очень многое, и это очень просто доказать!

Однако нельзя забывать и о важности времени. Если ваша горящая дата наступит всего через неделю, не тешьте себя надеждой, что шутки вашего тела обойдут стороной своего обладателя. Животик - чуть ли не самая проблемная зона, и быстрых результатов добиться будет почти невероятно, а сократить сроки могут лишь ваше усердие и сила воли. 

Уверены, что обладаете ими?

Приступайте!

Как избавиться от жира на животе за пару месяцев
Как избавиться от жира на животе за пару месяцев

!!!Важно!!!
Самое важное в похудении: систематичность. Начать заниматься себя нужно заставить, нужно сделать это своей привычкой и прекратить думать, что одно приседание в неделю обеспечит вас хорошей фигуркой на всю жизнь. Для достижения результата рекомендуется повторять упражнения по три раза в день, выполнять их утром и соблюдать все рекомендации по выполнению.

как убрать живот за один месяц

На самом деле способов, как быстро прийти к этому, несколько, и первый шаг начинается с очистки своего организма. Смысл у этого занятия очень прост - проще всего избавиться от ненужного и начать свое похудение с чистого листа. Для того, чтобы осуществить этот шаг, рекомендуется несколько способов, одними из которых являются клизма и солевой раствор. Клизмы, разумеется, имеют и некоторые негативные последствия, но она является не только быстрым, но и эффективным шагом к похудению.

Однако не думайте, что поедание чего угодно и выведение этого чего угодно через пару минут из организма подтолкнет вас к желанной фигуре. Это - лишь первый шаг, начало и необходимый старт, а не рекомендация на всю диету. Очень важно также начать усерднее следить за своим питанием и составлять его максимально правильным образом. Низкокалорийные рецепты вы сможете с легкостью отыскать в интернете, а вот силы продержаться на них необходимо развивать самостоятельно, и если с первым мы можем вам помочь, то готовьтесь к тому, что со вторым вам придется расправляться самостоятельно.

Один из низкокалорийных рецептов
Один из низкокалорийных рецептов

Морковный салат.

  1. Приобретите в магазине морковь. Она может быть абсолютно любой: парижской, амстердамской, шантанэ, красный великан, самсон и прочее-прочее, ее разновидность и цвет не имеют особенного значения.
  2. Отварите ее и разотрите на терке. Обратите внимание, что она обязательно должна выделять питательный сок.
  3. Выложите ее в чашку, добавьте зелень и специи, посолите, если считаете нужным, и безо всяких сомнений употребляйте в пищу - легкий и не обременяющий пищеварение салатик готов.

Гречневые оладьи.

  1. Сварите гречку.
  2. Добавьте к ней мед и два яйца. Если мед вам по каким-то причинам не нравится или не подходит, замените его на сахар. 
  3. Обжарьте смесь гречки, яиц и сахара (меда) на сковороде так же, как обжаривали бы обыкновенные оладьи. Держите их не больше двух минут. После достижения определенного времени снимайте с огня, выкладывайте на тарелку и употребляйте в пищу - легкие и питательные оладьи уже готовы.

 

!!!Важно!!!
Важно помнить и понимать, что полноценное питание не заменит вам пухленький животик на стройный. Не забывайте регулярно выполнять определенные комплексы упражнений на всю группу мышц или на ваши проблемные зоны в целом, и будьте уверены, что результаты заметите очень скоро.

как убрать живот за два месяца (+ видео "пять простых шагов")


Как убрать живот за 2 месяца. 5 простых шагов

Важность советов, приведенных в видео, трудно переоценить. Для того, чтобы добиться всех желаемых результатов, необходимо забывать о лени и выполнять все рекомендации и советы, не пренебрегать упражнениями и зарядкой. Ваши мышцы обязаны быть в тонусе, пребывать в накаченном и подтянутом состоянии, чтобы не портить то, на что вы шли, упорно и целенаправленно сжигая свой жирок. 

Существует множество комплекс упражнений на самые различные группы мышц, но помните: выбирая самое легкое, вы с большой вероятностью выбираете то, что будет вести вас к желанной фигуре длинными, тернистыми путями, показывая результаты не через пару месяцов, а спустя полугодия. Тот комплекс, который предлагаем мы, необходимо выполнять по десять раз, подходя к их выполнению три раза в день.

Занятия спортом закрепляют ваши результаты
Занятия спортом закрепляют ваши результаты

!!!Важно!!!
Дополнительные занятия с обручем - это то, что держит вас в тонусе. Движения, выполняемые вами в процессе, разрабатывают все группы мышц живота и к тому же способны укрепить область бедер и ягодиц.

Первое упражнение.

  • Устройтесь на полу или фитнесном коврике. Согните ноги в коленях и попытайтесь пятками дотронуться до ягодиц. Положите руки за голову (сложите их на затылке), и начинайте поднимать туловище так, чтобы локти обязательно дотрагивались до коленей. 

Второе упражнение.

  • Это упражнение подразумевает, что поднимать требуется и ноги, и руки одновременно. Руками касайтесь ног. Перед тем, как переходить к этому упражнению, мы советуем немного "размяться": переместиться в позицию первого упражнения, но лишь сгибая ноги в коленях (т.е. не дотрагиваясь пятками до ягодиц)) и приподнимать туловище, но не полностью.

как убрать живот за два месяца

В сложном деле избавления от живота недопустима такая пакостная вещь, как остановки. Это работа не так проста, как кому-то может казаться, поэтому после месяца упорных тренировок останавливаться и вновь забрасывать себя ни в коем случае нельзя. Продолжайте все, что вы делали в первый месяц, добавляя парочку новых упражнений и позволяя себе иногда послабляться. Это поможет вам и вашему организму гораздо менее резко реагировать на новый образ жизни, меньше уставать и истощаться, а также находить силы на активную деятельность. Активнее практикуйте приседания различных видов: они качают вам и живот, и бока, равно как и наклоны.

как убрать живот за два месяца
как убрать живот за два месяца

как убрать живот за три месяца

Для тех, кто желает похудеть за три месяца, советуем прибавить к комплексу ежедневных тренировок бег по утрам. На самом деле это не так обыденно и бесполезно-уныло, как звучит. Попробуйте начать хотя бы один день с порции освежающего бега, не оглядываясь на холодный ветер, непогоду и желание остаться подольше в теплой постели, и сами увидите, как утренняя ворчливость сама собой с вас спадет, равно как и пара лишних килограммов.
 

Только начните - это действительно важно.

Начните с бега по утрам
Начните с бега по утрам

Как убрать живот за 1 или 2 месяца упражнениями (видео)

!!!Важно!!!
Если вы не знаете, с каких комплексов упражнений начать, мы рекомендуем вам эти видео.

внутренняя поверхность бедер


как убрать бока


тренировка для ленивых


как похудеть быстро


упражнения для стройных ног





2017-05-14 20:10:37
комментарии:

- как сделать? связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика