как сделать?

Как начать учиться на своих ошибках?

Каждый из нас тысячу раз слышал о том, что путь к совершенству и успеху лежит через совершение ошибок и извлечение жизненных уроков из них. Правда, многие, кто напоминает людям об этом, забывают, что сказать всегда оказывается легче, чем провернуть суть сказанного в реальной жизни. Учтите, что общество известно тем, как жестоко наказывает людей за некоторые совершенные ими ошибки. К тому же, никто не учит людей специальному искусству извлекать особенные жизненные уроки из своих ошибок и проступков. Овладеть им приходится самостоятельно, и на этом этапе все "авторы" жизнеутверждающих цитат о уроках самоустраняются, не собираясь вам помогать.

В этой статье собрано шесть способов, которые призваны упростить процесс обучения и оказать вам существенную помощь.

Как начать учиться на своих ошибках?
Как начать учиться на своих ошибках?

1. Убедитесь, что вы готовы осознать свои ошибки

В своем видео-выступлении на TED Кэтрин Шульц, известная американская журналистка, говорит, что мы, думая о самих себе, редко признаем свою собственную неправоту. В своих мыслях мы всегда прокручиваем вереницу событий так, что на стороне правых почти всегда оказываемся мы, а не кто-то другой.


1. Убедитесь, что вы готовы осознать свои ошибки

Вполне естественно, что осознание собственной правоты приносит нам боль, вызывает болезненную неловкость и вынуждает нас чувствовать себя глупыми и плохими. Однако совершать какие-либо ошибки и не пытаться осознать их, прикрываясь нелепыми оправданиями, во много раз хуже. Желание чувствовать себя всегда правыми делает нас зависимыми от нее и слабыми. Вы спросите, что же в этом такого? А в том, что именно эта привязанность не позволяет нам делать шаги к осознанию своих собственных ошибок и обучению на них, она блокирует саму возможность не допускать похожие ошибки в ближайшем и не очень будущем.

Вас это пугает? Первым шагом к своеобразному "выздоровлению" является признание вашего собственного проступка. Скажите себе два простых слова -- "я неправ" -- и заставляйте себя терпеть тот непривычный дискомфорт, который эти слова могут возбудить в вашем сознании. Это может неприятно, но мы настоятельно рекомендуем вам потерпеть. Вы можете похвалить себя за то, что подобное поведение окружающими расценивается как признак высокого интеллекта, ума и честности не только с другими, но и по отношению к самому себе. Самокритичность ценится, и неплохо развивать ее в самом себе.

Признание своих ошибок способно вытренировать в вас такое несомненно полезное качество как осознанность -- способность следить за своими действиями, контролировать их сразу же, а не тогда, когда ваш день подойдет к концу и оставшееся время вы посвятите анализу произошедших за него событий, и понимать, в результате какого исхода они приведут к неблагоприятным для вас или окружающих последствиям.

1. Убедитесь, что вы готовы осознать свои ошибки
1. Убедитесь, что вы готовы осознать свои ошибки

2. Избегайте повторяющихся мыслей о неприятной ситуации

Не волнуйтесь: тот дискомфорт, о котором мы рассказывали выше, не продлится долго; он временен и сам по себе недолговечен. Известный доктор психологии и философии и профессор Йельского универститета Сьюзан Нолен-Хоексема советует каждому из нас не зацикливаться на своих собственных проступках и время, которое вы вероятнее всего потратили бы на самобичевание, посвятить практике техники адаптивного самоанализа. Что это означает? Ниже мы поведаем об этом подробнее.

Суть адаптивного самоанализа заключается в том, что вам необходимо постоянно выделять время для того чтобы заняться обдумыванием своих ошибок и проступков, подкорректировать свое поведение, не допустить повторения той же самой ситуации в обозримом будущем. Если вам сложно осознать самостоятельно, какой мыслительный процесс является ничем иным, кроме давно заезженной пластинки с записью произошедшей ситуации, где вы ошиблись, а какой -- именно адаптивным самоанализом? Представляем вашему вниманию два вопроса, ответы на которые помогут вам приблизиться к разрешению предыдущей проблемы, если ее можно так назвать.

  • удерживает ли это вас в прошлом, в рамках той ситуации, где вам не повезло совершить ошибку? Если ваш ответ положительный, то это да, этот процесс является "заезженной пластинкой" ("руминацией", если говорить на психологическом языке)
  • Это помогает вам учиться на своих ошибках и идти благодаря ним дальше? Если да, то поздравляем - вы занимаетесь как раз-таки адаптивным психоанализом и ничем иным.

Наилучший способ научиться заниматься именно адаптивным психоанализом -- задавать правильные вопросы. О том, какие вопросы являются правильными, а какие нет, вы можете прочесть дальше.

2. Избегайте повторяющихся мыслей о неприятной ситуации
2. Избегайте повторяющихся мыслей о неприятной ситуации

3. Задавайте правильные вопросы

Вы совершили ошибку, и это не очень хорошо, все это понимают. Но что же делать раньше? Как вы уже знаете, ее нужно отрефлексировать, но, если вы занимаетесь этим в первый раз и не совсем уверены в том, что нужно делать, мы вам поможем. Позже мы сможете заниматься этим самостоятельно, не прибегая к вспомогательному списку вопросов, сейчас же без них вам не обойтись. Вот некоторые из них:

  • Могу ли я как-нибудь исправить свою ошибку?
  • Что в этой ситуации можно спасти?
  • Существует ли скрытая возможность в ошибке?
  • Каковы причины совершенной ошибки?
  • Вы допустили эту ошибку в стратегии или методике, которую выбрали?
  • Вы совершиил ошибку, следуя какому-либо установленному плану?
  • Что можно сделать по-другому?
  • Попадались ли на вашем пути какие-нибудь предупреждающие знаки или символы, которые вы пропустили?
  • Вы сделали какие-нибудь предположения, которые после оказались неверными?
  • Выявила ли эта ошибка то, о чем вы не знали или не подозревали ранее?
  • Какие методы сработали? Какие не сработали?
  • Выявила ли эта ошибка области или сферы, где вам не достает навыков и/или практики?
  • Показала ли эта ошибка на ту черту характера, которая тянет вас назад? В качестве примера можно привести высокомерие или "негибкость" в вашем мышлении.
  • Что вы готовы сделать, чтобы не повторять эту ошибку снова?

Досконально изучите свои ошибки, занявшись тщательным анализом тех ответов на вышеприведенные вопросы, которые вы дадите.

3. Задавайте правильные вопросы
3. Задавайте правильные вопросы

4. Не корите себя и не забывайте о сочувствии

Как только вы прошли этап разбора ошибки по мельчайшим деталям, извлекли из них все уроки, которые только можно, отпустите и забудьте обо всех оставшихся отрицательных чувствах, которые могли бы возникнуть. Не забудьте проявить к самому себе сострадание и не корите себя за то, что обнаружили в процессе самоанализа.

Исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Беркли, показало, что сострадание к самому себе может сослужить неплохую службу. Ученым удалось выяснить, что ученики, совершившие ошибку в тестах и получившие возможность посочувствовать себе, быстрее справились с негативными эмоциями, оставшимися после проступка, и смогли приняться за учебу в прежнем темпе.

Как вы думаете, в чем заключается суть их секрета? Все довольно просто -- они повторяли аффирмации. Вот некоторые слова, которые вы вполне можете использовать в следующий раз, когда совершите ошибку:

  • "Ошибки, которые я совершаю, не определяют мою личность"
  • "Невозможно преуспеть в жизни, не совершая ошибок"
  • "Ошибки являются неотъемлемой частью человеческого существования"
  • "Я горд тем, что осмелился попробовать"
  • "Я сделал ошибку, но не буду корить себя за это чересчур долгое время"
  • "Теперь я гораздо лучше подготовлен к следующей попытке"
  • "Благодаря этой ошибке я стал лучше"
  • "Я собираюсь понять, в чем заключается ошибка, и после попробовать еще раз"
4. Не корите себя и не забывайте о сочувствии
4. Не корите себя и не забывайте о сочувствии

5. Учитесь на своих ошибках и двигайтесь вперед без страха

Самое худшее, что вы можете сделать... нет, не ошибиться. Позволить своим ошибкам бросить тень на вашу личность и дальнейшие действия в будущем гораздо хуже.

 

Цитата:

«Жизнь, наполненная ошибками, не только более почетная, но и более полезная, чем жизнь, потраченная на то, чтобы ничего не делать»

Джордж Бернард Шоу

Вам следует бояться бездействия, а не своих собственных ошибок. Даже если вы спланируете все таким образом, чтобы сократить количество ошибок к нулевому числу, рано или поздно они все равно будут, и это нормально. Будьте готовыми к ним, запомните их, анализируйте в свободное время и не зацикливайтесь на них слишком долго. В следующий раз, когда вы окажетесь в похожей ситуации, вы будете более подготовленными к ним.  Самое главное: не бояться пробовать еще и еще.

5. Учитесь на своих ошибках и двигайтесь вперед без страха
5. Учитесь на своих ошибках и двигайтесь вперед без страха

6. Применяйте пробный подход и к своей жизни

Мир невероятно сложен сам по себе. Никто, даже умнейшие из людей на этой планете, не озвучат вам с полной уверенностью события завтрашнего дня. Слишком много факторов влияют на наше будущее, и предусмотреть их все заранее абсолютно невозможно. Метод проб и ошибок является лучшей техникой решения всевозможных проблем, и лучше нее человечество все еще не придумало. В связи с этим мы рекомендуем вам следующее:

  • используйте сразу несколько подходов, подходя к решению возникашей проблемы.
  • создайте систематический способ, чтобы определить, что работает, а что нет.
  • займитесь анализом полученных данных, внесите необходимые изменения и корректировки, если это требуется, и повторите попытку спустя некоторое время.

 

Вывод:
Помните: жизнь требует от каждого, кто вступает в нее, готовности на смелые и постоянные эксперименты, и именно поэтому вам ни в коем случае нельзя застывать перед первыми проступками и прятать голову в формальный песок во избежание ответственности за свое поведение. Привыкните к тому, что совершать ошибки нормально, и перестаньте испытывать перед ними суеверный ужас. Не останавливайтесь ни в коем случае и не бойтесь неудач. Желаем вам удачи!
6. Применяйте пробный подход и к своей жизни
6. Применяйте пробный подход и к своей жизни





2017-11-12 23:55:27
комментарии:

- как сделать? связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика