как сделать?

Как обезопасить себя от лишних волнений

В наше время спокойная, размеренная и лишенная неприятных переживаний жизнь кажется скорее сказкой, фантазией, нежели вполне реализуемой мечтой. Так уж вышло, что каждому современному человеку полное спокойствие достанется лишь в двух стенах шалаха, разбитого в каком-нибудь глухом и непритягательном для отдыха лесу, но обустроить собственный комфортный мирок можно и не прибегая к радикальным мерам вроде побега от цивилизации. Толпы людей, конечно, воздействуют на нашу психику удручающе, вызывая тревожность, стресс и переживания, а заодно и мешая сохранять душевное и психическое равновесие, но, поверьте, с этим можно запросто справиться. Лучшее, что можно сделать в этой ситуации, - абстрагироваться от всего, что не дает нам спокойно наслаждаться жизнью и неприятно действует на нервы. И нет, мы не приравниваем абстрагирование к переезду в шалаш.

 

Но какая будет польза от абстрагирования? Смогу ли я провернуть это в условиях современного стиля жизни, где очень многое просто-напросто не зависит от меня самого? Какие могут быть последствия, если я не смогу правильно это сделать? На эти и другие наверняка возникшие у вас вопросы мы и постараемся ответить в нашей статье. Приятного прочтения!

Как обезопасить себя от лишних волнений
Как обезопасить себя от лишних волнений

Что такое "абстрагирование" и с чем его едят

!!!Важно!!!
Термин "абстрагирование" изначально образован от латинского слова "abstractio" и переводится как "отвлечение". В психологии под этим термином чаще всего подразумевается не смена первоначальной деятельности, как можно подумать, едва прочитав определение, а смена человеческого мышления. Суть заключается в следующем: человек, абстрагируясь от всего происходящего, медленно, но верно начинает смотреть на множество вещей с совершенно другой стороны, а значит, подвергает свое мышление изменениям, которые просто не могут остаться незамеченными.

Человеческий мозг, хорошо это или плохо, приучен воспринимать всю информацию, поступающую к нему, в целостном и неразделимом обличии, объединяя все существующие представления о воспринимаемом объекте и ни в коем случае не подразделяя их на целую кучу отдельных независимых друг от друга объектов. Ответ на четко сформулированный вопрос "Что такое абстрагирование?" в строго психологическом контексте означает метод мысленного "отхода" от происходящего в ощутимой реальности, дающий человеку возможность взять перерыв от уймы событий, а его нервной системе предоставляет шанс свободно отдохнуть, оправиться и, можно сказать, прийти в себя, чтобы полностью избавиться от раздражающего влияния множества неприятных для людей факторов, подвергунть текущую ситуацию тщательному, ничуть не поспешному анализу и бросить на нее спокойный беспристрастный взгляд, начисто лишенный всевозможных предрассудков.

 

Совет
Абстрагироваться на какое-то время можно абсолютно от всего, что оказывает на вас влияние и заставляет беспокоиться попусту. Например, от шумных назойливых звуков, негативных переживаний, не дающих спокойно жить, от эмоций и даже (!) от всего внешнего мира. Если вы чувствуете, что какой-то элемент реальности начинает действовать вам на нервы, без малейших колебаний подвергайте его абстрагированию. Этому можно научиться, не волнуйтесь, причем это действие не потребует от вас каких-то титанических усилий - вот увидите.

Умение абстрагиваться от неприятных ситуаций помогает в огромном множестве жизненных ситуаций, особенно тогда, например, когда вам жизненно необходимо выбросить из головы те или иные мешающие спокойно работать или отдыхать мысли, отойти от груза нахлынувших в одночасье эмоций, вникнуть в суть какой-либо проблемы или жизненной ситуации или просто-напросто отбросить то ненужное мысленное барахло, которое вам больше никогда не понадобится. В качестве наглядного примера мы можем привести вам, наверное, типичную для каждого жителя квартир ситуацию, когда вы занимаетесь чем-то важным и значимым лично для вас, и как раз в этот момент ребенок на улице начинает плакать, сосед-музыкант тренироваться для завтрашнего выступления, а сосед-негодяй продолжать громкий ремонт в своем собственном обиталище. Все мы знаем, как сильно подобные вещи действуют на нервы, а ведь в данном случае (когда на вас возложена важная работа) поддаваться эмоциям ни в коем случае нельзя - сделав это, вы упустите из виду важную толику мотивации, позабудете о важных деталях и начнете относиться к своей работе не так трепетно, больше внимания уделяя раздражающим звукам, чем поставленной задаче. В этом случае умение избавляться от всей накопившейся мысленной шелухи поможет вам больше, чем начатый на волне раздражения скандал с источниками отвлекающего шума.

Как еще мне может помочь навык абстрагирования?
С его помощью вы можете совершить очень многое - например, он может помочь вам преуспеть даже в таком деле, как определение своих мыслей, целей и дальнейшего жизненного пути. Применив навык абстрагирования должным образом, вы гарантированно сможете осознать, что именно для вас важно в данный момент, найти пути достижения своих целей, понять, что вам действительно нужно, а в чем нужда просто-напросто навязана обществом, эффективно и на долгий срок избавиться от отвлекающих факторов, порождающих в ваших мыслях один только негатив, а также вы в быстрые сроки научитесь концентрироваться на действительно значимых вещах, и, помимо всего прочего, улучшите свою интеллектуальную деятельность и, возможно, даже отыщите способ ускорить ее, избавить от всего лишнего, бесполезного и повысить ее значимость для вас самих.

К тому же, не будет лишним сказать вам о том, к чему может привести полнейшее неумение давать себе перерыв хоть иногда и уделять время абстрагированию от неприятных и досаждающих вещей. А последствий у этого довольно много, и, поверьте, далеко не все из них так безобидны, как нам бы того, несомненно, хотелось.

  • В первую очередь это может привести вас к такой не самой желательной вещи, как депрессия. Ее появление связано с тем напряжением и хандрой, в которые погружается с головой человеческий мозг, вынужденный постоянно перерабатывать огромные количества негативной и раздражающей вас информации. Это порождает в вашем состоянии постоянное и непрерывное ощущение тревоги, страха и стресса, и, согласитесь, хорошего в этом действительно мало.
  • Так же это, конечно же, сам стресс. Он имеет свойство постепенно накапливаться, постепенно приводя к депрессии, и человек, не знающий, как правильно давать своей психике так необходимый ей отдых, нагрузка на систему возрастет в разы. Это истощает запасы человеческой энергии на обоих уровнях - и на физическом, и на психическом, и оба из них являются одинаково опасными для нас.
  • Низкая самооценка является еще одним последствием человеческого неумения абстрагироваться и отвлекаться от насущных проблем, давая психике нужный разгруз. Неспособность сохранять внимание и концентрироваться на чем-то одном и склонность вечно потакать своим эмоциям, даже не стараясь их сдерживать, заканчиваются для нас неправильными выводами, поступками и решениями, а они, в свою очередь, приводят нас к пустым сожалениям и вечному чувству вины, понижающим уровень самооценки в несколько раз. А низкая самооценка, как вам, должно быть, известно, мешает полноценно проживать счастливую и насыщенную хорошими событиями жизнь, отравляя ее ядом сомнений и переживаний.

Абстрагирование

Ко всему прочему, если всех остальных последствий вам не хватило или они показались вам недостаточно устрашающими, незнание основ абстрагирования от неприятных моментов всегда так или иначе сказывается на взаимоотношениях с остальными людьми. Любое общение представляет из себя взаимный обмен информацией, энергией, эмоциями и многим другим, причем он не всегда может оказаться полезным, выгодным и позитивным для обеих сторон. В случае, если человек не может и не умеет оберегать себя от разрушающего влияния, оказываемого другим человеком, он несет от такого общения одни только убытки и дает понять всем остальным, что он открыт для манипуляций и им очень легко управлять в своих целях. Хотите ли вы этого? Едва ли.

Как вы уже могли понять, умение абстрагироваться является довольно важным и значимым прежде всего для вас самого, к тому же это -- один из существующих защитных механизмов психики, овладение которым поможет вам приблизиться к единению с самим собой и окружающими. Именно поэтому овладение им не будет для вас бесполезной вещью, которую можно смело забросить в далекий уголок, чтобы раз в месяц доставать оттуда и вытирать пыль, когда вы вспомните о самом ее существовании. Абстрагирование является помимо всего прочего эффективным средством в борьбе с отвлечением от важных дел, прокрастинацией, проблемой нехватки времени на повседневные вещи, а также низкой планкой обыденных и профессиональных достижений и заслуг. 

 

Если вы заинтересованы в этом, давайте же перейдем к самой важной части нашей статьи -- практике, которая поможет вам не только прочесть о пользе абстрагирования, но и ощутить ее на самом себе и понять, нужно вам это или нет.

Что такое
Что такое "абстрагирование" и с чем его едят

Как реализовать методы абстрагирования на практике

Овладеть методами абстрагирования может абсолютно любой: вспомните, вы, хоть и неосознанно, применяли их на практике около тысячи раз. Постарайтесь покопаться в глубинах своей памяти и припомнить ситуации, хоть немного походящие на те, которые мы опишем далее:

  • Ваш близкий друг или просто приятель увлеченно делится с вами какой-то историей из его собственной жизни, а вы между тем только киваете ему головой, улыбаетесь и вспоминаете о девушке, с которой познакомились сегодняшним утром в одной из маршруток.
  • На работе или в школе проводится важное собрание, а вы наблюдаете за ним вполуха и больше внимания уделяете облакам, между которыми витаете, предвкушая поездку в отпуск или ближайшие выходные.
  • Кто-то вслух высказывает вам свои претензии и недовольства, пока вы находитесь дома, а вы с большим усердием не обращаете на это свое внимание, занимаясь чтением интересной для вас книги или просмотром захватывающего по уши фильма или сериала.

Вспомнили? Несомненно, да -- с такими ситуациями каждый из нас был вынужден сталкиваться хоть бы раз на протяжении своей жизни. Как раз то, что вам удалось припомнить похожие ситуации, яснее всего свидетельствует о том, что основами абстрагирования вы уже владеете, причем довольно-таки неплохо. Особенность заключается в том, что раньше вы прибегали к этому механизму защиты психики неосознанно, а теперь вам придется сделать определенное усердие над собой и научиться применять его в те моменты, когда вам это будет удобно.

Понятно! Каков будет первый шаг?
Приятно знать, что вы и правда заинтересованы в освоении абстрагирования, это уже говорит нам о многом! Итак, первое, что вам нужно сделать для того чтобы научиться отвлекать свое сознание от негативных проявлений внешнего мира, - поработать над контролированием своих собственных мыслей.

К счастью, сделать это не так уж и сложно, как может показаться на первый взгляд. Для этого существует очень простой и понятный алгоритм, следуя которому, вы сможете в совершенстве научиться себя контролировать:

  1. Сделайте глубокий выдох.
  2. Медленно досчитайте в своих мыслях от одного до десяти, на каждый счет делая ровно один медленный, неторопливый вдох и точно такой же выдох.
  3. Концентрируя свое внимание на темпе дыхания, не игнорируйте свои мысли и как бы выдыхайте их вместе с переработанным в легких воздухом.

 

!!!Важно!!!
Не переживайте, если в первый раз вам не удастся соблюсти этот алгоритм и проделать его безупречно. Помните - вы всегда можете повторить свои попытки заново, делая так до тех пор, пока не достигнете успеха.

Чтобы прибавить сразу несколько баллов к эффективности этого приема, попробуйте перевести взгляд на что-нибудь любопытное (или не очень). Например, если наплыв назойливых мыслей застал вас в магазине, наполненной покупателями, среди которых есть два переругивающихся между собой, попробуйте взглянуть на них и переключить свои мысли на предмет их разногласий, оцените интерьер магазина по пятибалльной шкале, посмотрите на четко отлаженные действия кассира-продавца у прилавка, обслуживающего одного из покупателей. Если у вас есть возможность включить приятную вам музыку и не раздражать ею окружающих, непременно сделайте это. Как видите, прием с дыханием можно применять абсолютно в любых ситуациях, и внешние обстоятельства не являются для него существенным недоразумением или проблемой, без решения которой все непременно пойдет вверх дном.

!!!Важно!!!
Всегда старайтесь помнить об одном: прибегая к абстрагированию от внешнего мира, не забывайте о том, что сохранять позитивный настрой и не поддаваться тлетворному влиянию проявляющихся негативных эмоций действительно важно в любой ситуации.

Что же это значит, спросите вы? А мы ответим: это означает, что на то или иное обстоятельство, ситуацию, событие или же просто-напросто человека нужно стремиться смотреть с совершенно другого ракурса. Мы можем привести лишь несколько вариантов дополнительных точек зрения:

  • Может статься так, что вы всего лишь сгущаете краски, преувеличиваете только что произошедшее или придаете ситуации слишком большое значение, которого у нее на самом деле нет. Не волнуйтесь, это не ваша вина - под действием гнева или стрессовых ситуаций многие люди поступают точно так же.
  • Возможно, в текущей ситуации присутствует что-то, что может быть полезным и выгодным лично для вас. Все, что вам нужно сделать, - приложить немного усилий и постараться ее увидеть.
  • Возможно, если бы ситуация, сложившаяся вопреки вашим ожиданиям, завершилась бы с гораздо более худшими последствиями, если бы события пошли той чередой, которая была бы приятна лично вам.
  • Возможно, вы просто поддаетесь неосознанной привычке негативно или слишком бурно реагировать на события, идущие вразрез с вашими желаниями и ожиданиями.

Посмотрев на происходящее в реальности с немного другой точки зрения, вы сможете со сравнительной легкостью отвлечься от сует внешнего мира и сконцентировать свое сознание на тех вещах, которые действительно важны для вас и в некотором роде первостепенны: например, на позитивных, светлых мыслях и решении каких-то конкретных вопросов. То, что вы упустите из виду мелочные переживания и маленькие, пустые трагедии, существенно облегчит груз ваших дел, освободит больше места и энергии для по-настоящему значимых дел и поможет понять, насколько простой и приятной на самом деле может быть ваша жизнь.

Совет
В качестве дополнения к предложенной нами методике мы можем посоветовать вам прибегнуть к знакомой всем и каждому медитации. Она помогает вам улучшить свою концентрацию на каких-то вещах, прекрасно расслабляет и дает вам возможность побыть наедине с самим собой, забыть о суетных мелочах, упорядочить мысли и вспомнить о том, что для вас правда важно.

Помимо всего, что мы уже успели описать в нашей статье, вы можете попробовать абстрагироваться от неприятных мелочей с помощью просмотра сериалов и фильмов, прослушивания приятной музыки, прогулки с домашними любимцами, шопинга, прогулки с друзьями, занятии интересными вам вещами (например, рисовании или лепке), а также простым созерцанием известных и не очень произведений искусства или природы. Мы настоятельно рекомендуем вам выводить на время из строя все ваши гаджеты, чтобы никто не отвлекал вас от погружения в спокойную, лишенную проблем и негатива атмосферу. Поверьте, это действительно способно вам помочь.

И, конечно же, мы не позабыли о том, что доставать нас и приносить негативные эмоции способны не только обстоятельства или конкретные люди -- не менее раздражающими могут оказаться посторонние звуки, и для борьбы с ними могут понадобиться другие средства. Об этом мы расскажем в следующем подразделе нашей статьи.

Как реализовать методы абстрагирования на практике
Как реализовать методы абстрагирования на практике

Как абстрагироваться от лишнего шума и раздражающих звуков

В человеческий мозг ежесекундно поступает около одного миллиарда импульсов, и этому утверждению имеется множество научных подтверждений, которые нетрудно отыскать в Интернете. Мозг может с поразительной легкостью отфильтровать огромное количество ненужных данных и сведений, однако поступающие сотни сигналов все равно будут зафиксированы в нем. Всем известно, что подавляющее большинство информаций поступает к нам с помощью органов слуха в звуковой форме, поэтому тому, что шумы и раздражающие звуки на фоне неизменно привлекают к себе наше внимание. 

Для того чтобы преодолеть отвлечение на мелочные шумы, нужно научиться абстрагироваться от них. В этом благородном деле вам помогут следующие рекомендации:

  • На степень вашей раздражительности и частые отвлечения влияет такие факторы вашего организма, как усталость и физический голод. Если вы давно хотите есть, но не имеете возможности обеспечить себя даже легким перекусом, призванным всего лишь приглушить чувство голода, или буквально валитесь с ног от количества работы, которую нужно срочно довести до логического завершения, вы будете с большим раздражением реагировать на шумы, чутко прислушиваясь к каждому назойливому звуку и кипя от желания заткнуть либо уши, либо неуемного болтуна. Чтобы избежать этих неприятных обстоятельств, постарайтесь хорошенько высыпаться, обеспечивать себя нормальным и регулярным питанием, а также отдыхом во время рабочего дня и, конечно же, на выходных.
  • Если тревожащая понапрасну какофония застала вас в месте, откуда вы можете выбраться, мы искренне советуем вам не тянуть время попусту и просто-напросто сменить место. Старайтесь выбирать места для работы или отдыха тщательнее, если у вас есть такая возможность, - вы наверняка осознаете разницу между жизнью возле обычного леса и жизнь возле строящихся объектов, железной дороги или, например, аэропорта. Фрилансеры обладают гораздо большей свободой в этом плане, так что если у вас есть возможность взять работу на дом и не оставаться только в офисе, не примените и воспользуйтесь ею.
  • Старайтесь избегать лишних раздражений и прокладывайте свой повседневный маршрут в местах, где обычно отсутствуют массовые скопления людей, шумные и заполненные до отвала улицы, автострады и общественный транспорт. Мы понимаем, что при современном образе жизни полностью исключить эти факторы невозможно, но приложить усердия ради сбережения собственных нервов все же возможно, потому прикиньте, стоит ли это возможности побыть некоторое время в покое и тишине. Не забывайте, что абстрагироваться от звуков вам помогут не только наушники с приятной музыкой или беруши, но и описанный нами выше алгоритм с дыханием. 
Как абстрагироваться от лишнего шума и раздражающих звуков
Как абстрагироваться от лишнего шума и раздражающих звуков

  • Если вы, к большому сожалению, лишены возможности сбежать от посторонних звуков и исключить из своей жизни хоть на какое-то время, мы советуем вам прибегнуть к помощи музыкальных произведений. Дома вас спасут колонки, в любом другом месте - музыкальный плеер или телефон с наушниками, в машине - акустическая система, словом, абсолютно любое устройство, способное проиграть музыку и спасти вас от ужасного звукового кошмара. Для достижения расслабленного состояния и спокойствия мы рекомендуем вам такие музыкальные жанры, как нью-эйдж, эмбиент, этническая музыка с мягкими мотивами, транс, классика или же просто релаксирующая музыка, созданная специально для вас. Такая музыка позволяет вам не отвлекаться на слова песни и голос вокалиста (зачастую его там попросту нет), а значит, сохраняет рабочий настрой и никак не мешает вам размышлять о том, чем хочется.
  • Если слушать музыку вы по каким-то причинам не можете, попробуйте воспользоваться специальными звукоизолирующими вставками в уши - берушами - или звукопоглошающими наушниками. Постарайтесь объяснить и начальству, и коллегам, с какой целью вы это делаете, убедите их в том, что это не повлияет на вашу работоспособность плохим образом. Дома, если вам позволяют средства и желания, вы можете прибегнуть к кардинальным методам борьбы с лишним шумом - например, вы можете обустроить свой дом стеклопакетами, а на стены наклеить специальные звукоизолирующие панели. Уверяем, это вам определенно поможет.
  • Абстрагироваться от лишних раздражающих звуков можно, используя, к примеру, исключительно силу своего воображения. Активные мыслительные процессы существенно помогут вам подавить негативные реакции сознания на посторонний шум и, быть может, научат вас со временем обращать на них гораздо меньше внимания. Попробуйте попрактиковаться в методах визуализации - мысленно перенеситесь на берег теплого моря, представьте, как нежитесь в горячем песке, слушаете крик чаек и шум волн и вдыхаете приятный запах бриза. Это поможет вам позабыть о царящем у соседей ремонте, о котором чудесным образом прознает весь дом, и сделает гораздо счастливее и спокойнее.
Абстрагирование с помощью визуализации
Абстрагирование с помощью визуализации

Также неплохим способом борьбы с посторонними звуками явлется пусть постепенное, но освоение навыка простого игнорирования фоновых шумов. Если вы сможете намеренно приучить себя к посторонним звукам и сделать их своего рода привычкой, со временем на них будет гораздо проще не обращать совершенно никакого внимания. Ради эксперимента попробуйте включить во время учебы или работы какой-нибудь видеоролик на фоне, и сконцентрируйтесь на усиленном игнорировании звуков, что издаются из него, стараясь сосредоточить все внимание на том, что вы делаете в данный момент. Если вы занимаетесь усердной подготовкой к сессии или пишете важную курсовую работу, а вашему соседу вздумалось повбивать гвозди в стену, не спешите рычать на него или убегать на край города в парк или библиотеку. Обратите на мешающий звук немного внимания, а затем продолжите постигать материал - вот увидите, в скором времени вы перестанете его замечать..

 

!!!Важно!!!
Такой навык может оказаться полезным для вас практически в любой ситуации - вы, несомненно, не в силах предвидеть заранее, в какой момент жизни шум застигнет вас во время важного и не очень занятия. Нельзя упускать из внимания тот факт, что абсолютная тишина воздействует на психику так же негативно, как нескончаемый шум и гам. Отсутствие звуков вокруг будет раздражать вас так или иначе, только в данной ситуации вы будете отвлекаться не на источники шума, а на их отсутствие.

Теперь же мы перейдем к наиболее важному вопросу, интересующему всех так или иначе. В следующем разделе статьи мы расскажем о самом сложном применении абстрагирования - на самом деле справиться с внешним миром и его звуками гораздо проще, чем с негативными эмоциями и переживаниями. Но не волнуйтесь, с ними тоже можно вступить в успешную борьбу и выйти из нее победителем. Как? Следуйте далее.



Как абстрагироваться от эмоций

!!!Важно!!!
В отвлечении от эмоций важнее всего научить себя абстрагироваться от всего негативного. Как всем известно, отрицательные эмоции обладают зачастую гораздо большей силой и потенциалом, нежели положительные, да и в памяти они откладываются гораздо мощнее. Именно поэтому с ними важно научиться работать в первую очередь.

Для этого существует множество различных способов, и все из них мы сможете с легкостью отыскать в Интернете. Здесь же мы приведем самые эффективные (по всеобщему мнению) из них.

  • Игнорирование плохих и негативных мыслей, приводящих вас к переживаниям и расстройствам.
  • Игнорирование раздражающих факторов и воспоминаний.
  • Намеренное вспоминание всего хорошего, что с вами когда-либо случалось.
  • Переключение внимания (сюда же относится смена текущего занятия и места).
  • Самоуспокоение.
  • Утешение с помощью мыслей о том, что вы можете извлечь из неприятной ситуации и как это может пригодиться вам в обозримом и не очень будущем.
  • Адекватное и осознанное восприятие происходящего с вами.
  • Осознанность.

Мы считаем, что эти способы не нуждаются в специальном разъяснении. Гораздо больше внимания мы уделим следующим после видео советов - просмотрите его, прежде чем переходить к ним. Это необязательно и вы ничего не потеряете, если не просмотрите видео, но мы настоятельно рекомендуем это сделать.


Как всегда быть в хорошем настроении и почему это так важно

ПРИНИМАЙТЕ СВОЮ СОБСТВЕННУЮ ЖИЗНЬ.

Старайтесь воспринимать все в истинном свете, не искажая суть вещей даже вопреки своим желаниям и боязни показаться самому себе глупым и "постоянно" совершающим ошибки. Люди, обстоятельства, события, ситуации - все это не скопировано друг с друга, все они могут сильно различаться между собой и быть уникальными в своем собственном роде. Жизнь нельзя обозвать идеальной либо неидеальной, иногда она может быть несправедливой к вам, но так, конечно, не будет продолжаться вечно. Все, что нам дается, рано или поздно будет направлено в благое русло. Вы не можете держать контроль надо всем, что происходит в вашей жизни, зачастую некоторыми вещами управляете даже не вы. Чем раньше вы примите и осознаете это, тем легче, спокойнее и размереннее станет ваша жизнь. Относитесь к своим неудачам и ошибкам по-философски, не раздувая трагедию из каждого неверного шага, и научитесь принимать вещи легче. Вот увидите, это сослужит вам добрую службу.

 

СМОТРИТЕ НА ВЕЩИ ФИЛОСОФСКИ

Философское восприятие жизни состоит в двух вещах в целом:

  • Во-первых, вы спокойно воспринимаете тот факт, что черные и белые полосы всегда будут идти в вашей жизни чередом.
  • Во-вторых, вы подвергаете анализу все, что происходит, делаете строго определенные выводы из любой ситуации, какая бы ни произошла в вашей жизни, и просто-напросто отпускаете то, что вам больше никогда не понадобится.

Это и означает то состояние, в котором вам уже удалось абстрагироваться от ваших эмоций, не приносящих ничего, кроме негатива и лишних переживаний. Помните: любой опыт является полезным, нужным и одинаково важным. Нельзя дотошно анализировать только один аспект какого-то события, для наиболее точного суждения всегда необходимо обращать внимание и на другие точки зрения, иногда даже в корне противоречащие вашим. Только благодаря всестороннему изучению проблемы вы сможете вникнуть в ее суть и понять, каким образом можно будет избежать подобных же ситуаций в обозримом и не очень будущем.

 

ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ БЫТЬ НЕСОВЕРШЕННЫМ.

Полностью отвлечься от отрицательных эмоций можно только через один путь, и имя ему - позитив. Старайтесь уделять внимание каждой приятной мелочи в событии или человеке, в котором, на первый взгляд, нет абсолютно ничего хорошего, стремитесь отдаваться душой каждому моменту с таким рвением, будто он последний и больше ничего столь же потрясающего вы никогда не переживете, воспринимайте каждый день с искренним счастьем, улыбкой и радостью. Старайтесь походить будто бы на маленького ребенка, который не видит в этом мире ничего мерзкого, гнилого и противного. Даже если вы не делаете ничего, кроме просиживания дома, благодарите не только жизнь, но и себя, за то, что вы все еще живы, и помните, что когда-нибудь может не стать и вас. Много ли значат ваши текущие проблемы перед лицом смерти, которой в свое время никто не сможет избежать?

 

Как абстрагироваться от эмоций
Как абстрагироваться от эмоций

НЕ БОЙТЕСЬ ОТКЛАДЫВАТЬ ДЕЛА.

Если дело, за которым вы сидите уже битый час, буквально застряло у вас в печенках и вы чувствуете, что заниматься им вам больше невмоготу и лучше бы вы умерли, чем вообще за него взялись, не медлите, не бойтесь скатиться в пучину зловредной прокрастинации, которой все так ужасаются, и поскорее отбросьте это дело в сторону, без сомнения давая себе необходимый отдых. Перенесите работу на час, на два, даже на завтрашний день, и займите освободившееся время теми занятиями, которые действительно приносят вам настоящее удовольствие. Отвлечение помогает вам остыть, разгрузить мозг от неприятных и тяжких мыслей и, может быть, даже сделает так, что давний стопор в вашей работе разгрузится - небольшой отдых освежит ваше сознание и позволит взглянуть на тот самый стопор под новым углом. От переутомления вы могли упустить из виду какие-нибудь крайне важные детали, забыть о нюансах, о которых забывать совершенно нельзя, или вообще заболеть. Старайтесь заняться распределением нагрузки в разумных количествах, не взваливая на себя слишком многого - вот увидите, именно тогда достижений и завершенных дел в вашей жизни станет гораздо больше.

 

ОСВОБОЖДАЙТЕ СВОЙ РАЗУМ ОТ ПЛОХИХ МЫСЛЕЙ.

Даже в те моменты, когда, по сути, не происходит ничего плохого  разочарующего, вашему мозгу может удастся найти повод лишний раз подумать о чем-то плохом и удручающем. Опасения и страхи, не имеющие под собой ни грамма рациональной почвы и обоснования, довольно легко развеять с помощью элементарной логики, и мы советуем вам прибегнуть к ее услугам. Они перебарываться с поразительной легкостью, когда вы начинаете докапываться до их причин и осознавать, что причин-то, на самом деле, и нет. Если ваши страхи лишены повода, абстрагироваться от них не будет представлять большую трудность, а если же повод действительно есть... Что ж, тогда имеет смысл взглянуть на ситуацию и попытаться ее разрешить. Большинство страхов исчезают с приходом смелости посмотреть им в глаза, и мы уверены, что ваши страхи как раз из таких.

 

ВОСПРИНИМАЙТЕ ВЕЩИ В УПРОЩЕННОМ СВЕТЕ.

Многие люди забывают о соблюдении этой простой и незамысловатой "исповеди", относясь с преувеличенным трепетом ко многим вещам в своей жизни и тем самым усложняя не только ее, но и проблемы своего психического и физического здоровья. Мы советуем вам отбиться наконец от "клана" этих людей и попробовать научиться смотреть на вещи проще. Любую ситуацию, какой бы критической и сумасшедшей она ни казалась, можно упростить и сделать не такой уж пугающей. Крики начальника не будут звучать в ваших ушах вечно, двойка в дневнике не будет постоянной спутницей, нехватка денег не сведет вас в могилу, а ссора с супругом не станет той, от которой расколются и отношения, и брак. Умение увидеть какое-то событие не только в пугающем свете, да еще и посмеяться над ней, поможет вам заметно приуспеть в деле абстрагирования от эмоций - и правда, попробуйте сами!

Счастье.
Счастье.

СТАНЬТЕ ДОБРЕЕ.

Глядя на по-настоящему добрых людей, удавалось ли вам заметить, насколько хорошо у них складывается жизнь? Неприятности, проблемы и тяготы не обходят их, конечно же, стороной - как ни одного живущего ныне человека, это просто невозможно, - но у них так или иначе все складывается хорошо. В бытии добрым человеком действительно есть несоизмеримая польза, но доброта должна находить свое проявление не только в отношении к детям, старикам, котятам и бедным людям. Сохранять добрый настрой нужно и к событиям, и к ситуациям, и к другим людям (доброты заслуживают даже те, кто отзывается о вас в негативном ключе и в общем-то не желает вам добра). Сложно? Попробуйте представить себя святым человеком - задайте себе, например, вопрос о реакции одного из известных людей, возведенныхв лик святых, и постарайтесь воплотить свой ответ на своем же отношении к тому или иному объекту. Со временем мозг сам поможет вам и подскажет, каким же должно быть ваше отношение. К тому же, вы, став гораздо добрее, привлечете в свою жизнь больше добрых людей и свяжите вместе с ними такие же добрые поступки, ситуации и просто эмоции.

 

УЧИТЕСЬ КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ.

Умение абстрагироваться от всего плохого, по сути, значит ни что иное, как умение акцентировать свое внимание исключительно на хороших событиях и эмоциях. Старайтесь не обращать внимание на то, что выводит вас из себя, раздражает и заставляет кровь закипать в венах. Стремитесь вспоминать лица любимых, а ненавидимых, переключайтесь в своем сознании на забавные анекдоты, сказки, ситуации и мемы, рисуйте картины из забавных шуток, когда-то запомнившихся вам, и не растрачивайте энергию на то, что вас только расстроит. Делайте что угодно, что связано с радостью, любовью, счастьем, одухотворенностью и редкими минутами вдохновения, и самое главное: не позволяйте тоске и гневу завладеть вами. Будьте счастливы!

 

БЕРИТЕ ПОЗИТИВ ПОД СВОЙ КОНТРОЛЬ.

Несмотря на то, что это может прозвучать странно, мы все равно скажем это: концентрироваться нужно уметь от эмоций обоих сторон баррикад - и позитивных, и негативных. Нельзя смотреть на мир только сквозь стекла розовых очков, нужно помнить, что даже в них можно как-нибудь неудачно шлепнуться на грешную землю реализма. Получайте от жизни самое лучшее, искренне радуйтесь каждому дню, смейтесь, вам никто не в силах этого запретить, но помните: все хорошее в этой жизни имеет свойство заканчиваться и ни одно ваше ликование не продлится вечно. Во всем должна соблюдаться мера, и мы настойчиво просим вас не забывать об этом и не удивляться, когда пора бабочек и розовых очков неожиданно прервется.

Вывод:
В завершение хотим сказать, что абстрагироваться от гадких проявлений внешнего мира вам помогут не только описанные нами выше способы, но и еще один: развитие полезных для вас самих навыков и качеств (таких как уверенность в себе, благодарность, концентрация, осознанность и, конечно же, внутреннее спокойствие - без него никуда). Обязательно стройте планы, мотивируйте себя становиться лучше и лучше и никогда не застывайте на месте, читайте интересные книги, смотрите увлекательные фильмы, медитируйте, отдыхайте и старайтесь следить за своим всесторонним развитием. Ваша жизнь, наполненная этими вещами, поможет вам не только абстрагироваться от всего, но и сделать жизнь гораздо счастливее. Проверьте!




2018-01-15 00:48:33
комментарии:

- как сделать? связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика