как сделать?

Как сбросить вес с помощью зеленых продуктов

Чтобы улучшить самочувствие и сбросить вес люди испокон веков ограничивают себя в питании и употребляют какое-то время в пищу только определенные продукты, называя это диетой. Диет существует множество, от разумных до абсурдных, от монодиет, когда в пищу разрешено употреблять только что-то одно, до полидиет, когда список продуктов более обширен и можно сочетать компоненты между собой.  Из этого многообразия можно выделить довольно щадящую и при этом полезную зеленую диету.

Зеленая диета - вкусно и полезно
Зеленая диета - вкусно и полезно

Особенности зеленой диеты

В конце ХХ века американские диетологи придумали диету, которая заключается в том, что человек употребляет в пищу преимущественно зелень. Это не только зелень в том плане, в котором мы привыкли ее понимать, то есть не только укроп, петрушка и подобные им, но и другие продукты.
Таким образом, стрессом для организма подобного рода диета не является. Чувство голода не возникает, тем более, что разрешено употреблять сытные бобовые.

Продукты, используемые в диете, очень красивые и аппетитные
Продукты, используемые в диете, очень красивые и аппетитные

Кроме того, все продукты, употребляемые в пищу, имеют приятный внешний вид. Это лучше, чем есть целыми днями, например, некрасивую геркулесовую кашу или унылую гречку с куриной грудкой.

Даже без соли зеленые фрукты и овощи очень вкусны, а многие из них, например кинза, петрушка или мята, сами являются специями. Поэтому то, что вы приготовите с продуктами этого цвета, будет очень и очень вкусно.

Красивые и полезные продукты
Красивые и полезные продукты

Список разрешенных к употреблению продуктов

Разрешенные к употреблению продукты при зеленой диете составляют довольно обширный список:

Список зеленых продуктов
Список зеленых продуктов

1. Зеленые овощи: огурец, кабачок, капуста обыкновенная, капуста брокколи и брюссельская, сельдерей, горох, зеленый перец (сладкий и халапеньо).

Овощи
Овощи

2. Собственно зелень, то есть зеленые побеги трав, растения-пряности: лук-порей, шпинат, петрушка, укроп, кориандр (кинза),  руккола, базилик, майоран, различные салаты, мята, щавель.

Зелень
Зелень

3. Фрукты зеленого цвета: яблоки, виноград, авокадо, киви.

Свежий зеленый лайм
Свежий зеленый лайм

4. Ягоды: крыжовник, зеленоплодная смородина (сорт редкий, однако не набивает оскомину, да и резкий смородиновый запах у нее отсутствует).

Зеленые ягоды
Зеленые ягоды

5. Зеленый, травяной, мятный чай.

Зеленый чай
Зеленый чай

6. Бобовые и злаки – горох, фасоль, бобы, нут, чечевица, рис.

Мир бобовых
Мир бобовых

Польза зелени

1. В отличие от продуктов другого цвета, к примеру, желтых или красных, зелень не стимулирует аппетит, а значит, не будет хотеться постоянно есть.
2. Зеленая пища имеет так называемую «отрицательную» калорийность. Это означает, что организм на ее переваривание тратит энергии в разы больше, нежели получает.
3. В состав зеленых фруктов, овощей входит хлорофилл, который обогащает клетки кислородом, избавляет наш организм от токсинов, ускоряет обмен веществ, а также является отличной профилактикой сахарного диабета.
 

Польза зеленых продуктов очевидна
Польза зеленых продуктов очевидна

Бананово-зеленая диета

Если бобовые попали в немилость, то можно предложить добавить в зеленую диету бананы. Эти сытные фрукты прекрасно сочетаются с овощами и фруктами, довольно калорийны, но при этом жиров не содержат.

Бананы и зелень
Бананы и зелень

Рецептов блюд с содержанием банана не так много, но они очень оригинальны. Например, это могут быть:
1) Крем-суп из банана, сельдерея и шпината. Также можно добавить тыкву;
2) Банан с тушеными овощами – брокколи и брюссельской капустой;
3) Освежающие смузи из банана, шпината и сельдерея.


 

Диета на зеленых смузи

Можно подробнее остановиться на смузи. Это овощные и фруктовые коктейли, больше похожие на пюре, которые в настоящее время стали очень модными. Из зеленых овощей и фруктов можно сделать бесконечное множество смузи. Польза этих коктейлей очевидна: смузи не растягивают желудок, повышают тонус организма. Кроме того, улучшается состояние кожи, волос, лучше работает желудок и кишечник. Ну и конечно же, уходит лишний вес.

Аппетитные смузи
Аппетитные смузи


Зелень для здоровья организма и похудения

Вывод:
Зеленая диета оказывает благотворное влияние на организм, а главное – легко переносится тем, кто на ней сидит. Ведь главная цель диеты – есть зеленые продукты, поэтому рацион довольно разнообразен, от собственно зелени, что растет у каждого на даче или подоконнике, до злаков, бобовых и других сытных продуктов.




2018-01-16 13:15:54
комментарии:

- как сделать? связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика