как сделать?

Как сделать эффектную релаксацию перед сном?

21 век - век повышенных скоростей. Делать нужно успевать много, а времени на все это отводится мало. И результат - повышенное напряжение, которое вполне обоснованно переходит в бессоницу. Утром же - в "разбитый" вид. А это - совсем не то, что нужно его обладателю. Поэтому далее - релаксация для глубокого сна.

 

Бессонница - это неприятно.
Бессонница - это неприятно.

Причины напряжения и способ его преодоления.

Напряженность и различные беспокоящие мысли не дают расслабиться и заснуть. А глубокий и здоровый сон имеет большое значение для нормальной работы целого организма. Бывает, утром болит голова и имеется общее ощущение  разбитости. Одна из причин этого - не получивший отдыха мозг. Чтоб утром голова была ясной перед тем , как ложиться спать, лучше при использовании релаксации настроиться на определенное состояние, при котором все умственные процессы затормаживаются, а напряженность заменяется безмятежностью и спокойствием.

Релаксация.

Релаксацию для крепкого сна нужно делать в комфортной позе, глаза надо полностью закрыть или прикрыть. Мысли, появляющиеся по время процедуры выполнения надо игнорировать. Нужно представить в воображении место, где приятно и безмятежно.При правильном выполнении и полном погружении, осуществляющий процедуру релаксации очень быстро крепко засыпает. Желательно открыть форточку (у учетом того,  что за окном - тишина) и включить негромкую музыку природной тематики.

 

 

Релаксация полностью избавляет от напряжения и бессонницы.
Релаксация полностью избавляет от напряжения и бессонницы.
Вывод:

Здоровый сон - залог успешности нового дня. Поэтому так важно хорошо расслабляться перед отходом ко сну и отлично высыпаться. Релаксация -прекрасный помощник в этом.





2017-08-25 22:27:23
комментарии:


как--сделать.рф - как сделать? связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика