как сделать?

Как стать умнее

Содержание статьи:

К сожалению, работа нашего мозга далеко не вечна, как бы нам того не хотелось - ученые из университета Виргинии пришли к неутешительному выводу, что в среднем перебои в его мыслительном процессе начинаются в возрасте двадцати семи лет, а к тридцати семи память начинает неумолимо ухудшаться. Однако эти последствия старения мыслительного органа можно замедлить его "экстренным спасением" - разносторонним развитием и поддержанием. С чего начать? Чем заняться? Об этом мы и написали в этой статье.

Развитие мозга - важное и полезное занятие
Развитие мозга - важное и полезное занятие

1. Больше читайте

Да, этот самый простой и банальный совет был, есть и будет актуальным для всех поколений тех, кто желает поумнеть. Чем сложнее, необычнее будут книги, тем более полезным и заметным будет эффект. В сложных синтаксических конструкциях, трудных словах, длинных витиеватых предложениях и кроется секрет развития мозга. Большинство умнейших людей планеты проводят свободное время за книгами, большинство из них же выдерживает себе норму не менее четырехсот прочитанных страниц в один день. Попробуйте продержать ее хотя бы неделю и проверьте, не ощутите ли вы результат.

Читайте больше
Читайте больше

2. Барабаньте по столу

Известный нейробиолог (ученый, изучающий работу нервной системы) Анируд Патель обнаружил, что наличие и развитие у человека чувства ритма играет далеко не самую малую роль в обучении. За него отвечают особые доли мозга - базальные ганглии, вовлекающиеся в моторные функции. Для того, чтобы развить и их, рекомендуем обрести неплохую привычку самостоятельно аккомпанировать услышанной или вспомнившейся музыке на колене, крышке стола или барабане - словом, на всем, что попадется под руку, это не так уж и важно.

Барабаньте
Барабаньте

3. Добавьте в плейлист классическую музыку

И особенное внимание уделите в ней Вольфгангу Амадею Моцарту. 

 

В 1995 году психолог Френсис Рушер устроила эксперимент, в целях которого в комнате было собрано около тридцати мышей и разделено на две контрольные группы. Одной из них в течение двух месяцев включали для прослушивания Сонату для двух фортепиано де мажор, а другой не включали ничего. Как и следовало ожидать, лучшие результаты при исследовании выдала именно та группа, что обрабатывалась музыкальным воздействием, а не тишиной - мыши из нее стали не только лучше и с большей ловкостью танцевать, но и быстрее и безошибочнее пробегать лабиринт.

Слушайте классическую музыку
Слушайте классическую музыку

4. Тренируйте память

Работа таксистов связана с запоминанием сети дорог, тарифов и адресов, в каком бы городе они не работали, и исследование выявило, что у лондонских таксистов увеличен гиппокамп - часть мозга, отвечающая за память человека. Совпадение ли это? Однозначно нет. Люди, читающие эту статью, при желании могут добиться результатов ничуть не худших, и начать это делать можно прямо сейчас - причем необязательно ехать в Англию и устраиваться работать таксистом.

 

К примеру, составив список продуктов к походу по магазинам, можно попытаться не брать его с собой, а удержать в памяти. Перечитайте список несколько раз и... постарайтесь запомнить не названия необходимых продуктов, а путь к отделам магазинов, в которых они собраны, в очереди вспомните цены на них и попытайтесь рассчитать общую сумму. Если вы не ошибетесь, то в награду вполне можете побаловать себя кустиком шпината - он полезен для памяти.

Ежедневно оставляйте себе около получаса на заучивание стихов наизусть - последний раз вы занимались этим в школе или детском саду, но с тех пор большая их часть позабылась, а между тем такая разминка никогда мозгу не вредит. Содержание стихотворений не играет важной роли, а вот их длина склоняется к общеизвестному правилу - чем больше, тем лучше.

Развивайте память
Развивайте память

5. Выпивайте кофе

Доказано, что содержащийся в кофе кофеин стимулирует выброс в мозг дофамина и норандреналина - веществ, помогающих человеку дольше оставаться в тонусе и сохранять концентрацию на важных вещах. Однако с жаждой усиления положительного эффекта важно не переборщить: четыре кофейные чашки в сутки вместо бодрости подарят вам  перевозбуждение, неспособность рационально мыслить, тревогу и аритмию.

Пейте кофе
Пейте кофе

6. Альберт Эйнштейн

Цитата:

Интеллектуальный рост должен начинаться с момента рождения и прекращаться только со смертью. Знать, где можно найти информацию и как ее использовать, — вот в чем заключается секрет успеха. Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернется в прежние. Выдающиеся личности формируются не посредством красивых речей, а собственным трудом и его результатами

Альберт Эйнштейн, физик-теоретик

7. Марк Порций Катон

Цитата:

Мудрый человек больше учится у дураков, чем дураки — у мудрого

Марк Порций Катон, писатель

8. Чаще играйте в шахматы, шашки и покер

Эти игры прекрасно развивают человеческое мышление и ко всему прочему могут сделать того, кто неплохо в них играет, богаче. Однако если вы считаете, что играете в шахматы достаточно хорошо, попробуйте заняться этим на время - это приучит вас размышлять быстро, чтобы на принятие решения уходило не больше внимания.

Играйте в логические игры
Играйте в логические игры

9. Развивайте свое численное чувство

Вероник Изгард, работающая когнитивным психологом в Гарвардском институте, выяснила, что за счетоные навыки отвечают древнейшие структуры мозга и их развитие может идти на протяжении всей жизни. Для того, чтобы начать процесс развития, прямо сейчас выудите из кармана или кошелька горсть монет и попытайтесь пересчитать ее по памяти, мельком взглянув на нее. Еще более простейший способ развить числовое чувство - упаковать вещи в сумку. Когда вы прикидываете, где бы разместить вещи наиболее компактно, ваше чувство между тем будет активно развиваться.

Развивайте числовое чувство
Развивайте числовое чувство

10. "Кормите "мозг" правильно

Эта рекомендация должна обрести в ваших глазах еще большую полезность, если вы терпите поражение всякий раз, когда пытаетесь рассказать наизусть любое стихотворение из школьной программы или даты рождения друзей сверяете с ВКонтакте.

 

  1. Грецкие орехи. Для поддержания активной и правильной "мозговой диеты" их нужно совсем немного - лишь пять орешков. Эта смехотворно малая "доза" обеспечит ваш организм таким веществом как летицин, ускоряющим слаженную работу мозга и в разы улучшающим память. Особенно полезный эффект возымут эти орехи для живущих в условиях повышенной радиации людей.
  2. Рыба. Всем известны главнейшие достоинства рыбы - ее молчаливость, богатство йодом и жирными кислотами омега-3, наделяющими ваш организм необходимой энергией для ускоренной передачи импульсов в клетки головного мозга, регулирования уровня холестерина в крови и улучшения работы кровеносных сосудов. Ежедневное внимание ста граммам рыба в день увеличит скорость вашей реакции и в несколько раз снизит вероятность развития болезни Альцгеймера.
  3. Тыквенные семечки. Высыпанная в карман пиджака или сумочки и съеденная в перерывах между работой половина стакана тыквенных семечек значительно улучшит вашу память и заставит мозг соображать в разы быстрее. Такой эффект оказывает содержащийся в семечках цинк.
  4. Шпинат. Порубленный в утренний омлет шпинат защищает не только организм от надуманных капризов касательно питания, но и предостерегает клетки мозга от преждевременного старения.
  5. Шалфей. Учеными, работающими в университете имени Джона Хопкинса, было выяснено, что шалфей подавляет действие аминокислот - тех самых, что отвечают за нарушения, сбои в работе памяти и ее ухудшение. Небольшая чашечка чая с шалфеем в день поможет вам все про всех помнить.
Правильное питание имеет большое значение
Правильное питание имеет большое значение

11. Пытайтесь предугадать следующие фразы собеседника

При наличии должной тренировки люди смогут понимать друг друга вовсе без слов, обходясь лишь тем, что "говорят" выражение лица, взгляд и подобные им признаки - таково утверждение Ребекки Сейкс из Массачуссетского технологического университета. За развитие такой способности отвечает секция мозга, находящаяся за правым ухом человека. Она-то и занимается вопросами интуиции.

Учитесь опережать реплики собеседника
Учитесь опережать реплики собеседника

12. Заведите блог

А еще лучше найдите в себе силы его не забросить. Рассказывая о том, как вы проводите свои дни, вы научитесь четкому формулированию мыслей, а отвечая на вопросы преданных читателей и предварительно их обдумывая, будете проводить большую часть времени в раздумьях и поисков того, что люди искать не любят - ответов.

Заведите персональный блог
Заведите персональный блог

13. Коити Тохэй

Цитата:

Чтение — краеугольный камень интеллекта. Заполняйте свое свободное время чтением всевозможных книг. Читайте романы, документальную литературу, биографии. Сначала быстро просматривайте книгу, чтобы составить о ней общее представление. Если вам покажется, что это имеет смысл, перечитайте ее снова. В результате повысится способность вашего мозга приспосабливаться к различным обстоятельствам и упорядочивать самые разнообразные данные

Коити Тохэй, мастер айкидо

14. Решайте кроссворды

Удивительно, но это и правда помогает развить мозг - серьезные кроссворды не только подстегивают его к работе, но и неплохо расширяют кругозор.

Решайте кроссворды
Решайте кроссворды

15. Константин Шереметьев

Цитата:

Кто-то считает, что если в школе он неплохо решал задачи по математике или что-то в подобном роде -– значит, он умный и таким останется навсегда. Это несусветная чушь. Если в 18 лет накачать себе мышцы, а потом лечь на диван и забыть о них, то очень скоро они атрофируются. И с эффективностью работы мозга происходит то же самое

Константин Шереметьев, исследователь

16. Выучи иностранный язык

Согласно словам Андреа Мэчелли, доктора неврологии Лондонского университета, людям, свободно разговаривающим на нескольких иностранных языках, гораздо легче перестраиваться с одной умственной задачи на другую, чем остальным. Этот эффект укрепляет изучения неясных иностранных слов с помощью какого-либо нового способа, отличающегося от тех, которых придерживаются в школах.

Выучи иностранный язык
Выучи иностранный язык

17. Не убивайте время попусту

Чем обычно занимаются люди, когда им выдается свободная минутка? Открывают любой сайт и развлекают себя просмотром новых анекдотов и "мемов". Людям, желающим поумнеть, мы настойчиво советуем открыть Википедию и ознакомиться с парой-тройкой случайных или лучших по выбору редакции статей.

Не тратьте время зря
Не тратьте время зря

18. Гуляйте

Всего немного - три раза в неделю по полчаса, но гуляйте. Строго умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе не только пригоняет новый приток кислорода к вашим зачахшим в привычной духоте офисов и комнат нейронам, но и поможет вам лучше концентрировать внимание на каких-либо вещах, абстрактно мыслить и эффективнее обучаться, а также заставит мозг увеличить количество клеток.

Чаще гуляйте
Чаще гуляйте

19. Позволяйте мозгу отдохнуть

Но не отводите на это большую часть своего времени. В процессе умственной активности мозгу необходимо давать отдых каждые полтора часа - например, делать простые физические упражнения или просто побродить по коридору с чашечкой горячего кофе в руке. Когда аналитические центры мозга заняты работой не так плотно и получают пару минут на вольное обдумывание уже полученной информации, вы вполне можете прийти к каким-нибудь неожиданным выводам или заметить что-то важное, что раньше по случайности упускали из внимания.

Давайте мозгу передохнуть.
Давайте мозгу передохнуть.

20.Подстегните работу своего мозга

Есть ли более быстрые способы напрячь мозговые извилины? Конечно, есть.

 

Экстренно и в короткие сроки уровень Intelligence Quotient улучшают нейрометаболические стимуляторы (ноотропы), живо приводящие в активность память и умственную деятельность. Быстрый и разовый эффект дадут свободно отпускающиеся в аптеке фенотропил, аллертек и депренил. К препаратам, оказывающим такое влияние, причисляется фенибут, но его употребление должно проводиться в качестве курса длительностью в две-три недели. 

Если навязчивое желание все бросить или отложить в долгий ящик вас отпустит, а вместо него явятся с визитом возросшая скорость реакции на происходящее, легкая незначительная раздражительность и ощущение, что вы умнее всех вокруг, значит, принятые стимуляторы оказали свое действие.

!!!Важно!!!
Нельзя путать стимуляторы с биологически активными добавками! Они, конечно, тоже повышают вашу сообразительность, но действуют несколько иначе и эффект у них оказывается короче.
Подстегните свой мозг
Подстегните свой мозг

21. Чаще играйте в "Тетрис"

Американскими учеными доказано, что регулярная разминка мозга с помощью этой давно ставшей классической головоломки оказывает исключителньо положительное влияние на развитие человеческого мозга. Проведенные ими тестирования на добровольцах подтвердили, что практика игры в "Тетрис" может увеличить объем серого вещества в мозге и улучшить его способности к мышлению. 

В ходе эксперимента также было выяснено, что люди, в течение трех месяцев по полчаса в день уделяли внимание этой игре, преуспели в развитиях способностей критически мыслить, рассуждать, связно говорить и обрабатывать полученную информацию.

Играйте в
Играйте в "тетрис"

22. Леонардо да Винчи

Цитата:

Железо ржавеет, не находя себе применения, стоячая вода гниет или на холоде замерзает, а ум человека чахнет

Лонардо да Винчи, художник, известный изобретатель

23. Хорошо высыпайтесь

Во сне мозг не прекращает свою работу и помимо поддержания естественных процессов занимается обработкой полученной за день информации, а также формирует человеческие воспоминания. Согласно расчетам сотрудников Калифорнийского университета в Беркли, взрослому человеку достаточно спать от шести до восьми часов в день.

 

Высыпайтесь
Высыпайтесь

24. Читайте новыми способами

  • Возьмите карандаш и, ведя им под строкой, читайте тексты. Ваши глаза, уловив движение, будут следить за ним и читать все, чего карандаш коснется. Со временем наращивайте скорость движения - благодаря этому глаза привыкнут к такой нагрузке, а ваша скорость чтения и усвоения информации значительно возрастет.
  • Подавляющее большинство людей проговаривают слова мысленно, читая про себя. Эта привычка была приобретена еще с детства, когда мы учились читать по слогам, однако ее "старость" не означает, что от нее невозможно избавиться. Начинайте читать и напевать про себя какую-то песенку или вести счет до ста или до тысячи. Первое время вам будет сложно одновременно воспринимать прочитанное, но после нескольких тренировок все придет в норму.
  • По мнению физиологов, зрачки людей автоматических расширяются. когда они смотрят на то, что вызывает у них положительные, приятные эмоции. Интересное место в тексте влечет за собой тот же эффект - зрачки расширяются, в глаза проникает больше света и вместе с тем мозгом усваивается больше информации. Заставить себя поверить, что конспект лекций по психиатрии или физике так же интересен, как и интервью с девушкой с обложки, несложно. С физиологической точки зрения, интерес возникает в тот момент, когда мозг сравнивает новую информацию с той, что уже имеется в памяти. Поэтому нужно всего лишь предположить, что может быть написано в тексте. Мозг будет вынужден сравнивать эти сведения с уже полученными и волей-неволей проявлять интерес.
Читайте новыми способами
Читайте новыми способами

25. Заведите себе необычное увлечение

По мнению сотрудников Института биологических исследований Солка в пригороде Сан-Диего, новые виды деятельности неплохо помогают отвлечься от обременяющей мозг рутины и вынудят его (мозг) приспосабливаться к незнакомым действиями или предметам, и, следовательно, попутно тренироваться.

Обзаведитесь необычным хобби
Обзаведитесь необычным хобби

Совет
О других способах стать умнее вы можете узнать из этих видео

10 способов стать умнее


Как стать умнее? 5 СПОСОБОВ


Как стать умнее?


6 способов стать умнее





2017-01-29 19:04:07
комментарии:

- как сделать? связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: